“护苗·2022绿书签行动”心生阳光 快乐成长——心理健康教育活动进校园
心理教育进校园
护航少年促成长
心理健康教育
教育健康心理
于2022年9月15日下午，我协会名誉会长何灵敏受邀参加榆林市“绿书签行动”暨“阳光成长”心理健康教育走进榆林市第七中学活动，对学生进行心理健康教育和服务，促进学生身心和谐发展，为学生心理健康成长打造“精神防护林”。
用心赋能/携手共育
活动中，协会名誉会长何灵敏以诙谐幽默的方式分享了与情绪管理相关知识，阐述情绪产生的原因，讲解调节和管理情绪的方法，包括做快乐的事、有效沟通、改变想法等。引导学生掌握面对学习和生活困难时，要心生阳光，勇于面对，敢于挑战，做情绪的主人。
管理情绪/精彩生活
日常生活中，我们会体验到各种各样的情绪。积极的情绪状态对人的身心健康有促进作用，能为神经系统机能增添新的力量，充分发挥机体的潜能；而消极的情绪，会影响个人的身心健康，抑制个人认知的发展和正常水平的发挥。学生的情绪体验大多较为敏感强烈，情绪表达冲动直接，因此，如何有效地进行情绪管理就显得十分重要。
下面就让我们一起来看看，如何有效的处理 “负性情绪”：
情绪转移法
当你感受到强烈的负面情绪时，例如焦虑不安、紧张害怕、压抑等，你可以选择离开那个令人痛苦的情境，把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。
如：外出散步、看电影、读书、打球、下棋、找朋友聊天等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。
环境调节法
光线明亮、颜色柔和的环境，会使人产生恬静、舒畅的心情。当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，呼吸一下新鲜空气。
情绪宣泄法
过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解。
你可以选择向朋友、室友、老师、家长等进行倾诉，或者通过写日记的方式来表达自己的情绪，当然，还可以与咨询室的老师进行沟通交流。
做
情
绪
的
主
人
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